Как правильно пить протеин?

Как правильно пить протеин?

Протеиновый коктейль является незаменимым средством для спортсменов, направленным на увеличение мышечной массы.

Для того, чтобы приготовить этот коктейль, нам понадобится непосредственно сам протеин, мерная ложка и молоко, либо любой другой подходящий продукт.

Прежде всего, отметим, что для приема данного напитка, необходимо обратиться к врачу и провести соответствующее обследование. Если консультация у диетолога показала положительные результаты, готовим продукт согласно инструкции, перед этим читаем все имеющиеся бумажки, так как объем и доза для применения у препаратов могут разительно отличаться.

Для цели набрать вес, употребляйте около 50 грамм продукта. Данный объем можно разделить на три приема: первый через два часа после завтрака, второй – до тренировки, а последний через два часа после нее. Некоторые спортсмены принимают этот напиток сразу с утра, но такой подход больше направлен на ускорение набора мышечной массы. В том случае если указанный объем не дает результатов, его можно немного увеличить после двадцати дней применения.

Для приготовления коктейля, нужно приобрести мерную ложку, которая продается в любом магазине вместе с биологической добавкой. Необходимо смешать три ложки молока или другого компонента и взболтать без использования блендера. Для лучшего результата, можно добавить протеиновую смесь в молоко.

Употребление протеина с целью восстановления после перенесенной травмы или тяжелой формы заболевания, нормы объема потребления следует обсудить с доктором.

Будьте осторожны при употреблении данного продукта, и не пренебрегайте указанными на упаковке данными. В случае превышения нормы, могут возникнуть осложнения со здоровьем. Другими побочными эффектами служат рвота и тошнота, при возникновении которых, нужно незамедлительно обратиться к врачу.

Опубликовано 22.01.2014