Как узнать, каких витаминов не хватает?

Как узнать, каких витаминов не хватает?

Сбалансированное питание необходимо как детям, так и взрослым. Компонентом такого питания являются витамины – вещества, что участвуют в биологических процессах организма. Их недостаток, в конце концов, приведет к ряду заболеваний. Задачей каждого является обнаружение и своевременная помощь организму.

Витамины делят на две категории: те, что растворяются в воде и в жире. Второй вид способен накапливаться в печени и жировых тканях организма, и, как следствие, недостатка жирорастворимых витаминов практически не встречается. А водорастворимые, в свою очередь, легко выводимы из организма человека и не накапливаются. К ним можно отнести очень важные витамины группы В, С.

Функцией витаминов группы В является принятие участия в дыхательном процессе тканей. К тому же, они способствуют выработке энергии. От них зависят и эмоции человека.  Однако такие витамины легко разрушаются при воздействии на них алкоголя, никотина и кофеина.

Объективно оценивайте состояние собственного здоровья. Недостаток каждого витамина имеет свои последствия и симптомы. Нехватка В1 приводит к онемению, болям в конечностях, судорогам; В2 – к воспалению губ и языка, сухости в ротовой полости; В3 – к воспалению покровов кожи, бессоннице, диарее; В4 – к проблемам с печенью; В5 – к болям в области суставов, выпадению волос и ухудшению зрения; В6 – к головным болям, повышенной усталости, анемии; В7 – к тошноте, слабости, отечности языка, поражениям кожи; В10 – к нарушению работы кишечника; В11 – к нарушению обменных процессов организма; В12 – к малокровию.

Недостаток в организме витамина С приводит к ухудшению иммунитета, бледности кожи, слабости, вялости, хронической усталости. Существуют всем известные продукты, богатые на этот витамин, такие как цитрусовые, укроп, петрушка и шиповник.

При обнаружении симптомов авитаминоза ни в коем случае не занимайтесь самолечением. Лучше сделайте визит к специалисту, который сможет провести осмотр и выявить какой комплекс витаминов подойдет именно вам.

Опубликовано 22.01.2014