Нужны ли витамины летом и какие?

Нужны ли витамины летом и какие?

Говорят, лето – солнечная пора, в которую необходим добавочный прием витаминов. Но так ли это?

Конечно же, есть витамины, необходимые человеку летом больше, чем зимой. Примерами может послужить витамин D, который формируется при попадании ультрафиолетовых лучей на поверхность тела; витамин К, наблюдаемый в зелененых съедобных насаждениях, что растут на огородах; витамин Р, содержащийся в ягодах темного окраса.

Но, помимо вышеописанных витаминов, наш организм нуждается и в других. Нельзя оставлять без внимания В группу витаминов, способствующую нормальной работе ЦНС. Они входят в состав следующих продуктов: мясо, крупы, дрожжи, бобовые. Витамин Е – еще один немаловажный компонент, входящий в состав масел, печени, яиц и являющийся препятствием старению. Однако вышеперечисленные продукты употребляются летом в гораздо меньших частях. Причиной этому служит жара.

Такая же ситуация происходит и с микрочастицами, что, в большей мере, содержатся в животной пище.

Получается, во все времена года организм человека ощущает нехватку необходимых ему витаминов и микроэлементов? Естественно, можно составить рацион, подобный рациону наших предков, но в таком случае необходимо и соблюдение всех основных правил: ритма жизни, режима активности. Иначе наш привычный образ жизни приведет к ожирению, а не оздоровлению.

Нужно помнить о том, что живой организм летом нуждается в определенных витаминах гораздо больше, чем в другое время. Это витамины А, Р, Е и С.  Бурный рост детей требует увеличения потребления таких элементов как железо, кальций и магний.

Витаминные комплексы в составе с В6, А, Е и С предотвращают ломкость ногтей, делают вид наших волос более здоровым.

Многие люди в летнюю пору прибегают к диетам. В таком случае употребление витаминно-минеральных добавок тем более важно. К тому же, это употребление должно быть систематичным.

Удивительно, но летом происходит нехватка даже аскорбиновой кислоты. Особенно это касается курящих людей, которым необходимо достаточное количество витамина С в организме, и людей с ненормальным состоянием десен, заболеваниями кожи и слизистой, а также людей с травмами.

Опубликовано 22.01.2014